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马上就高考了,考生赶快走出这些误区,别等到考完才后悔!
[信息来源:南县科协] [发布时间:2016-6-1] [浏览:1446次]
   

       马上就高考了,很多考生和家长一定很急,然而有时候越急越容易出错。十年寒窗,绝不能到临门一脚时发生失误。因此,小编觉得有必要在这关键时刻,向广大考生和家长作一些重要提示。


     提示一:别被这些“聪明药”耽误了高考

 

最近一些商家利用高考学生和家长的考前急切心理,贩卖各种“聪明药”“促智药”,据称“专为增强记忆力、专注力和精力设计,可帮助人的大脑保持高峰状态”。其实这些所谓“聪明药”的真相是这样的:


1、莫达非尼:强打精神,抑制睡眠


莫达非尼是最常见的,也是最有名的所谓的“聪明药”。实际上,莫达非尼是一种强效影响睡眠觉醒的药物,主要用于治疗发作性睡病等疾病。它能使大脑长时间的处于觉醒状态,抑制睡眠。


虽然,莫达非尼确实能够增加学生熬夜后的精力和注意力,变相延长了学习时间,但本身莫达非尼并不能改善记忆力或者增进智商。长期使用莫达非尼是否安全、是否会有不良反应,都是未知数。


能够明确的是,长期缺少睡眠,会导致机体内部环境的紊乱,非常不利于考生考试的正常发挥。


2、哌甲酯(利他林):毒性较大,不良反应多


哌甲酯是治疗注意缺陷多动障碍症的药物,能兴奋中枢神经,从而达到治疗目的。属于一类管制精神类药物,不得擅自使用,即使是专科医生,每张处方的处方量也有所限制。


它的不良反应极多,较为常见的不良反应(发生率>1%)包括失眠、焦虑、精神低落、不安、神经质、厌食、头痛、头晕、感觉异常、多汗、心动过速、高血压等,且过量服用容易造成药物中毒。


哌甲酯同样不能提高记忆力,增进智商,只是兴奋中枢神经,且毒性较大,如果贸然用这类药物“变聪明”,不仅得不偿失,而且也是违法行为。


3、奥拉西坦/茴拉西坦:处方药,不可贸然使用


这两种药物可以促进磷酰胆碱和磷酰乙醇合成,提高大脑中ATP/ADP的比值,从而使大脑中的蛋白质和核酸合成增加。


在临床中多作为脑代谢功能促进剂使用,主要用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等引起的记忆与智能恢复。


根据文献报道,这类药品可以引起皮疹、胃部不适,也有患者出现精神兴奋和睡眠异常。该药也为处方药物,不能贸然使用。


      提示二:考前避免四大饮食误区

在考生考前饮食方面家长容易进入四大误区:


   误区1:考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。


    误区2:肉类唱主角。不少家长担心自家孩子营养不良,佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定适应,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。


    误区3:食谱变化大。有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。


误区4:早餐过于营养。高考期间需要消耗较多的能量,有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。但是,过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。


       提示三:找到适合自己的考前减压方法


高考轻装上阵,利于水平的发挥,因此考生不能给自己太大的压力。以下是考前减压6个小窍门,考生们不妨一试,如果对自己有效,就赚到了!


    窍门1:说出压力。感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧和问题,有时所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够通过听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。


    窍门2:写出压力。当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。


    窍门3:呼出压力感觉压力重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口气,然后闭气两三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气。如此反复做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。


窍门4:跑出压力。在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,使全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。


    窍门5:唱出压力。喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。


    窍门6:泡出压力。泡热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

 
 
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