用户名:  密码:                  
网上留言  联系我们  领导机构  设为首页  加入收藏   
  欢迎光临南县科学技术协会网站!
站内搜索:
 科普基地
当前位置: 网站首页 > 青少年科普 > 科普基地
 
为什么睡过头反而更疲倦
[信息来源:南县科协] [发布时间:2016-8-16] [浏览:2114次]
   

        我们常常有这样的体验:辛苦工作了一周后,为了好好犒劳自己,周末会在家里补觉,睡个自然醒。但是,通常睡到第二天的中午或下午醒来时,却并没有感觉到精神抖擞,精力充沛,反而越睡越困,手脚无力,头脑昏昏沉沉,甚至还隐隐作痛。这是为什么呢?如果说睡得太少是个问题的话,那么为什么睡多了也那么糟糕呢?最近,“Lens杂志”发表文章解释了这种现象,还提出了一个很有意思的概念,叫“睡醉”,喝醉的醉。我们一起来听听。

        原来呀,你睡过头的感觉跟喝醉之后的感觉很相似,于是科学家们称之为“睡醉”。当然,与酒精对神经系统所造成的强烈损伤不同,睡过头所导致的身体行动迟缓,是由于控制身体日常循环的那部分大脑神经,被混乱的作息混淆所导致的。

        什么意思呢?科学家解释说,我们身体的日常节奏是由生理起搏器、下丘脑等部位决定的。生理起搏器会告知身体细胞,每天如何管理和调节自身能量,也就是说我们身体的内部节奏是提前设定好的。如果你睡得太久,就会脱离正常的生物钟,导致生理起搏器对身体细胞发出的讯号与以往实际体验中不同,包括对疲劳的感觉。举个例子,你可能在早上11点才从床上爬起来,但是你的身体细胞从早上7点就已经开始进行代谢工作了。所以,尽管你睡到11点才起床,但还是会感觉很累。

        幸好人体的自我调节能力很强,如果只是周末偶尔睡过头,起床稍微活动一会儿,这种昏昏沉沉的不适感也就消失了。但如果经常睡过头,那就不是什么好事情了。科学表明,经常睡过头或者老觉得睡不醒,可能会威胁健康,甚至会增加糖尿病、心脏病还有肥胖症的患病风险。美国有个调查发现,每天睡眠超过9小时的人里,中风的危险比每天睡7小时的人要增加70%。而一个晚上睡9到11个小时的人,也更有可能出现记忆力的问题和心脏疾病。

        说到这里,大家可能会有点慌,我们怎样才能避免陷入长期睡醉的状态呢?心理学家就此提出一些建议。首先,我们要确保卧室的整洁与舒适。如果你的床铺或者卧室不够舒适,譬如说太热、太冷或是凌乱不堪的话,你的身体会更多地处于轻度浅层睡眠状态。而出于对休息的需求,结果就会导致你睡得更久一些。其次,尽可能避免睡前喝酒。酒精会让你的睡眠时间过量。

        但是这都是对于作息规律的人而言的,那对于那些一大早就要开始工作或者是上夜班的人来说,他们往往会天不亮就起床或者睡得太迟,需要补觉。那又该怎么办呢?医生提出这样的建议:在卧室使用深色的窗帘或者人造光源来重置生物钟。比如,密歇根大学所属的娱乐公司就出品了一个软件,它可以通过记录一整天中光线的数量还有类型,来帮助人们重置自己的生物钟,避免睡过头的情况出现。

        但是如果你的床铺、卧室等都没什么问题,也没有在睡前喝酒,而且作息规律的情况下,你的身体还是没办法在8小时的睡眠后清醒过来,那么你可能得去看医生了,因为这可能是嗜睡症。嗜睡症会使你的身体难以调节疲劳度,从而令你更容易睡过头。

        所以你看,我们不能只关注到睡眠不足对身体带来的威胁,睡得太多也是存在很大的潜在风险的。睡过头不仅是你犒劳自己的错误选择,它对你的长期健康还没有什么好处。所以别再回避问题了,赶紧让你的周内与周末的睡眠时间平衡起来,养成一个良好的睡眠习惯吧。


本文源自:Lens杂志(为什么睡过头反而更疲倦)

 
 
[分享] 
 相关评论: 目前暂无评论
昵  称:
 邮 箱:  联系QQ:
评  论:
验证码:
 
             
Copyright©2016 南县科学技术协会 All Rights Reserved.
地址:湖南省南县县委大院1008室 邮编:413200  电话:0737-5221653 邮箱:yanzheng-hua@163.com
湘ICP备17012636号 技术支持:彩虹设计